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칼슘 영양제는 하루에 얼마나 먹어야 할까? 관절만큼이나 뼈 건강이 중요합니다. 골밀도가 낮아 뼈가 약해지면 외부 활동 중 작은 충격에도 심각한 골절사고를 당할 수 있기 때문입니다. 그렇다면 뼈 건강을 위해 칼슘제는 얼마나 챙겨 먹어야 할까요? 칼슘제 권장량은 골다공증 유무에 따라 달라집니다. 골다공증이 없다면, 일일 칼슘제 권장량은 300~500mg입니다. 대한골대사학회가 권고하는 칼슘 일일 권고량은 800~1000mg인데, 음식을 통한 한국인의 일일 칼슘 섭취량이 보통 500mg이 되지 않아서입니다. 골다공증 진단을 받은 상태라면 칼슘권장량은 천차만별로 달라집니다. 골다공증 환자는 칼슘제가 함께 처방된 경우가 많아 별도의 칼슘제를 복용할 필요가 없는 경우가 많습니다. 식단도 칼슘이 많이 포함된 음식을 위주로 하기에 칼슘제 복용 전 반드시 전문가.. 2024. 3. 18.
허리 아플 때 딱딱한 침대 좋을까? 너무 딱딱한 침대는 오히려 특정 부위가 과도하게 눌리고 허리 주변 근육을 수축시켜 통증을 더 악화할 수 있습니다. 갑자기 발생한 허리 염좌에 의한 통증은 딱딱한 침대에 누우면 더 심해질 수 있습니다. 그렇다고 너무 푹신한 침대는 척추의 곡선을 더 휘어지게 하기 때문에 증상 완화에 도움이 되지 않습니다. 허리 통증을 줄이기 위해서는 일반적으로 너무 딱딱하지도, 너무 푹신하지도 않은 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다. 매트리스가 어느 정도 단단한 것이 적합한지는 사람의 체형마다, 질환에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 체중이 무거운 사람일수록 매트리스가 받는 하중이 커지기 때문에 상대적으로 단단한 매트리스가 유리합니다. 등이 뒤로 굽어 상체가 앞으로 기울어진 척추후만증이 있거나 척추가 일자로 펴진 사람도 마.. 2024. 3. 17.
'닭강정' 류승룡/안재홍/김유정 '닭강정'을 연출한 이병헌 감독이 배우 김유정을 닭강정으로 섭외한 비하인드 스토리를 전했습니다. '닭강정'은 의문의 기계에 들어갔다가 닭강정으로 변한 딸 민아(김유정 분)를 되돌리기 위한 아빠 선만(류승룡 분),과 그녀를 짝사랑하는 백중(안재홍 분)의 신계(鷄)념 코믹 미스터리 추적극입니다. 영화 '극한직업'을 비롯해 드라마 '멜로가 체질'까지 특유의 재기 발랄한 말맛으로 대중의 사랑을 받아온 이병헌 감독, 류승룡, 안재홍, 김유정이 의기투합했습니다. 안재홍은 "웹툰을 참고하기 위해 읽었는데 내가 해야 하는 작품이라고 생각했다. 외적으로는 가르마만 탔는데 많은 유사함을 느꼈다. 원작 웹툰의 이니물이 튀어나온 듯한 느낌을 구현해보고자 했다. 내적으로는 이 작품에 맞는 화법을 고민하고 톤 앤 매너를 구사하겠.. 2024. 3. 16.
'만세'하고 자는 수면 자세가 알려주는 질환은? 많은 시간을 수면에 할애하는데, 수면 중 취하는 자세가 매우 중요합니다. 사람마다 편하다고 느끼는 자세는 다르지만, 만세를 하고 자는 게 편하다면 여러 질환을 의심해야 합니다. 만세를 하듯 두 팔을 올리고 자는 자세를 편안하게 노끼는 사람이라면 근골격계 질환을 의심할 필요가 있습니다. 정상적인 사람이라면 만세 자세를 취할 때 들어 올려진 어깨 때문에 목과 어깨 사이의 근육이 짧아져 불편함을 느끼기 때문입니다. 이런 자세가 편한 사람은 등이 뒤쪽으로 과하게 굽은 상태인 흉추후만증을 의심할 수 있습니다. 팔을 올렸을 때 굽었던 등이 일시적으로 펴지면서 개운한 느낌을 받기 때문입니다. 이러한 경우 평소 엎드리거나 웅크리고 있는 자세를 자주 취할 가능성이 높습니다. 목과 가슴 쪽 근육이 짧아져 쇄골 아래의 혈관.. 2024. 3. 16.
심장 마비 전조 증상 있다? 심장 마비는 심장 기능이 갑작스럽게 멈추는 상태로 생명의 촌각을 다투는 질환입니다. 심장 마비가 일어나기 몇 주 전 흉통과 호흡 곤란은 많은 환자가 겪는 전조 증상입니다. 그러나 사람마다 전조 증상이 다르게 나타날 수 있고 전혀 증상을 경험하지 않았음에도 심장 마비가 생기는 경우도 있습니다. 한 달 전 주된 전조 증상과 흔하지 않지만 발생할 수 있는 증상은 어떤 것이 있을까요? 2023년 심장 연구에 따르면 심장 마비를 경험한 242명을 살핀 결과 그중 100명에 전조 증상이 있었습니다. 가장 흔한 증상은 흉통이며, 심장마비에 걸렸던 68%가 몇 주 전 흉통을 경험했습니다. 흉통은 가슴 중앙이나 왼쪽 가슴에서 쥐어짐, 더부룩함, 누르는 듯한 느낌, 답답함 등의 통증을 말합니다. 가슴이 무겁거나 답답하거나.. 2024. 3. 16.
일회용 비닐봉지 금지한 미 캘리포니아 정책 실패 미국 캘리포니아주가 일회요 비닐봉지 사용을 금지하기 위해 시행한 정책이 결과적으로 효과가 없었다는 지적이 제기됐습니다. 미국 캘리포니아주는 플라스틱 쓰레기 문제를 해결하기 위해 2014년 미국에서 처음으로 일회용 비닐봉지 사용을 전면 금지하는 법안을 통과시켰습니다. 2015년 7월부터는 캘리포니아주 내 대형 마트에서, 2016년부터는 소규모 업체들에 해당 법안을 적용했습니다. 대신 수십 번 재사용이 가능하도록 설계된 비닐봉지를 구매해 사용할 수 있도록 했습니다. 쇼핑을 하는 소비자들은 마트 계산대에서 재사용이 가능한 비닐봉지를 10센트(약 133원)에 구매해 사용할 수 있습니다. 결과적으로 캘리포니아 소비자들은 다회용 비닐봉지를 재사용하지 않았습니다. 캘리포니아 재활용 담당국인 '캘리사이클'에 따르면 지.. 2024. 3. 16.
달걀에 빨간 점, 흰 끈 먹어도 될까요? 날달걀에 있는 빨간 반점이나 흰 끈이 발견되는데 먹어도 괜찮을까요? 날달걀에 있는 빨간 반점은 건강에 영향을 미치지 않아 먹어도 괜찮습니다. 이 빨간 반점은 '혈반'입니다. 혈반은 달걀이 난관에서 형성될 때 난소의 미세혈관 등이 터져 난황 표면에 나타난 흔적입니다. 혈반은 주로 닭이 고온의 환경에 노출되거나 스트레스를 받았을 때 생깁니다. 닭의 품종, 노화, 배란 시 과도한 활동 등도 원인일 수 있습니다. 노계의 약 30%는 혈반이 있는 달걀을 낳습니다. 혈반은 보기 거북해 보여도 이물질이 아니기 때문에 잘 익혀 먹는다면 건강에 아무런 문제가 없습니다. 달걀을 깨뜨렸을 때 보이는 희고 길쭉한 끈은 '알끈'입니다. 알끈은 노른자 옆에 위치해 노른자가 중앙에 위치할 수 있도록 꽉 잡아줍니다. 알끈을 지방이나.. 2024. 3. 15.
주말에만 운동해도 다이어트 될까? 미국 의료전문사이트 웹엠디의 전문가들은 1~2일간 집중적인 운동이 일주일 내내 운동하는 것만큼 효과적이라고 말합니다. 일주일에 1~2회만 하는 운동이 일주일 내내 주기적으로 운동하는 것만큼 효과적이라는 연구 결과가 여럿 나와 있습니다. 중국 푸와이병원 연구팀이 주말에만 운동하는 사람과 정기적으로 운동하는 사람 9629명을 분석했습니다. 그 결과, 주말에 운동하는 것이 일주일 내내 운동하는 것만큼 지방 감소에 효과적이었습니다. 8만 9573명을 분석한 미국 연구 결과, 주말에 운동하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장마비나 뇌졸중, 심부전 등 발병 위험이 낮았습니다. 성인 35만 1000명을 대상으로 한 연구에서는 주말에 운동하는 사람과 일주일에 세 번 이상 운동하는 사람의 조기 사망 위험이 차이 나지 않.. 2024. 3. 15.

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