음식으로 보충1 머리카락 빠지고 가늘어질 때, 이 영양소 보충? 우리는 음식을 섭취해서 필요한 영양소를 얻습니다. 몸에 비타민이나 미네랄 등 필수 영양소가 부족하면 몇몇 신체 문제가 나타납니다. 몸에 부족한 영양소를 확인해서 적절히 보충하려는 노력이 필요합니다. 추위를 자주, 많이 타면 요오드가 부족하다는 신호입니다. 요오드는 해조류, 조개류, 유제품, 달걀에 함유된 영양소로 체내에서 스스로 요오드를 생산할 수 없어 식품을 통해 섭취해야 합니다. 몸에 요오드가 부족하면 갑상선 호르몬 생성이 억제되어 추이를 자주 느끼고 피부가 건조해지며 극심한 피로를 느끼고 목에 혹이 생기는 등의 증상이 함께 나타날 수 있습니다. 입술과 입 주변이 갈라지거나 따끔거리고 화끈하다면 철분이 부족하다는 증상입니다. 철분은 적혈구 속 헤모글로빈 생성에 필수적인 영양소입니다. 헤모글로빈은 몸 .. 2024. 4. 8. 이전 1 다음