심장 마비는 심장 기능이 갑작스럽게 멈추는 상태로 생명의 촌각을 다투는 질환입니다. 심장 마비가 일어나기 몇 주 전 흉통과 호흡 곤란은 많은 환자가 겪는 전조 증상입니다.
그러나 사람마다 전조 증상이 다르게 나타날 수 있고 전혀 증상을 경험하지 않았음에도 심장 마비가 생기는 경우도 있습니다. 한 달 전 주된 전조 증상과 흔하지 않지만 발생할 수 있는 증상은 어떤 것이 있을까요?
2023년 심장 연구에 따르면 심장 마비를 경험한 242명을 살핀 결과 그중 100명에 전조 증상이 있었습니다. 가장 흔한 증상은 흉통이며, 심장마비에 걸렸던 68%가 몇 주 전 흉통을 경험했습니다. 흉통은 가슴 중앙이나 왼쪽 가슴에서 쥐어짐, 더부룩함, 누르는 듯한 느낌, 답답함 등의 통증을 말합니다.
가슴이 무겁거나 답답하거나 압박감이 있는 증상도 심장마비 전조 증상 중 하나입니다. 격렬한 운동이나 유산소 운동 후 가슴이 답답하다거나 폐에 충분한 공기가 들어가지 않는 느낌이 들 때 꼭 검사를 받아봐야 합니다.
전문가들은 가슴이 타는 듯한 작열감이 드는 것은 심장 마비가 임박했다는 징후일 수 있다고 강조합니다. 이유 없이 지속적으로 피로한 것 역시 심장 마비의 전조 증상으로 의료진과 상담해야 합니다.
특히 여성의 경우 심장 마비 전조 증상이 흉통 외에 다른 통증으로 나타날 수 있습니다. 어지러움(뇌로 가는 혈류가 적기 때문), 피로, 소화 불량, 구역질 등의 증상이 있다면 심장의 경고일 수 있습니다. 붓기도 혈액이 몸에서 제대로 흐르지 않고 있다는 신호이므로 심장 관련 질환의 증상이 될 수 있습니다.
심장 마비를 예방하려면, 충분한 물을 마시고 균형 잡힌 식사를 하며 나트륨 함량이 많은 가공식품 대신 신선한 음식을 챙겨 먹어야 합니다. 설탕 같은 감미료 섭취량을 줄이고, 과일로 단 음식을 대체합니다. 건강한 지방인 아보카도나 코코넛 오일 같은 식물성 기름을 섭취하고, 프로바이오틱스를 섭취하거나 발효 식품으로 장내 세균을 유지하는 것이 좋습니다.
잠을 충분히 자야 합니다. 하루에 적어도 7시간 이상 자고 수면 장애가 있다면 적극적으로 치료해야 합니다.
명상과 요가는 스트레스를 줄여 심장 건강을 향상하는 좋은 습관입니다.
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