분류 전체보기222 칼슘 영양제는 하루에 얼마나 먹어야 할까? 관절만큼이나 뼈 건강이 중요합니다. 골밀도가 낮아 뼈가 약해지면 외부 활동 중 작은 충격에도 심각한 골절사고를 당할 수 있기 때문입니다. 그렇다면 뼈 건강을 위해 칼슘제는 얼마나 챙겨 먹어야 할까요? 칼슘제 권장량은 골다공증 유무에 따라 달라집니다. 골다공증이 없다면, 일일 칼슘제 권장량은 300~500mg입니다. 대한골대사학회가 권고하는 칼슘 일일 권고량은 800~1000mg인데, 음식을 통한 한국인의 일일 칼슘 섭취량이 보통 500mg이 되지 않아서입니다. 골다공증 진단을 받은 상태라면 칼슘권장량은 천차만별로 달라집니다. 골다공증 환자는 칼슘제가 함께 처방된 경우가 많아 별도의 칼슘제를 복용할 필요가 없는 경우가 많습니다. 식단도 칼슘이 많이 포함된 음식을 위주로 하기에 칼슘제 복용 전 반드시 전문가.. 2024. 3. 18. 허리 아플 때 딱딱한 침대 좋을까? 너무 딱딱한 침대는 오히려 특정 부위가 과도하게 눌리고 허리 주변 근육을 수축시켜 통증을 더 악화할 수 있습니다. 갑자기 발생한 허리 염좌에 의한 통증은 딱딱한 침대에 누우면 더 심해질 수 있습니다. 그렇다고 너무 푹신한 침대는 척추의 곡선을 더 휘어지게 하기 때문에 증상 완화에 도움이 되지 않습니다. 허리 통증을 줄이기 위해서는 일반적으로 너무 딱딱하지도, 너무 푹신하지도 않은 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다. 매트리스가 어느 정도 단단한 것이 적합한지는 사람의 체형마다, 질환에 따라 조금씩 다를 수 있습니다. 체중이 무거운 사람일수록 매트리스가 받는 하중이 커지기 때문에 상대적으로 단단한 매트리스가 유리합니다. 등이 뒤로 굽어 상체가 앞으로 기울어진 척추후만증이 있거나 척추가 일자로 펴진 사람도 마.. 2024. 3. 17. '닭강정' 류승룡/안재홍/김유정 '닭강정'을 연출한 이병헌 감독이 배우 김유정을 닭강정으로 섭외한 비하인드 스토리를 전했습니다. '닭강정'은 의문의 기계에 들어갔다가 닭강정으로 변한 딸 민아(김유정 분)를 되돌리기 위한 아빠 선만(류승룡 분),과 그녀를 짝사랑하는 백중(안재홍 분)의 신계(鷄)념 코믹 미스터리 추적극입니다. 영화 '극한직업'을 비롯해 드라마 '멜로가 체질'까지 특유의 재기 발랄한 말맛으로 대중의 사랑을 받아온 이병헌 감독, 류승룡, 안재홍, 김유정이 의기투합했습니다. 안재홍은 "웹툰을 참고하기 위해 읽었는데 내가 해야 하는 작품이라고 생각했다. 외적으로는 가르마만 탔는데 많은 유사함을 느꼈다. 원작 웹툰의 이니물이 튀어나온 듯한 느낌을 구현해보고자 했다. 내적으로는 이 작품에 맞는 화법을 고민하고 톤 앤 매너를 구사하겠.. 2024. 3. 16. '만세'하고 자는 수면 자세가 알려주는 질환은? 많은 시간을 수면에 할애하는데, 수면 중 취하는 자세가 매우 중요합니다. 사람마다 편하다고 느끼는 자세는 다르지만, 만세를 하고 자는 게 편하다면 여러 질환을 의심해야 합니다. 만세를 하듯 두 팔을 올리고 자는 자세를 편안하게 노끼는 사람이라면 근골격계 질환을 의심할 필요가 있습니다. 정상적인 사람이라면 만세 자세를 취할 때 들어 올려진 어깨 때문에 목과 어깨 사이의 근육이 짧아져 불편함을 느끼기 때문입니다. 이런 자세가 편한 사람은 등이 뒤쪽으로 과하게 굽은 상태인 흉추후만증을 의심할 수 있습니다. 팔을 올렸을 때 굽었던 등이 일시적으로 펴지면서 개운한 느낌을 받기 때문입니다. 이러한 경우 평소 엎드리거나 웅크리고 있는 자세를 자주 취할 가능성이 높습니다. 목과 가슴 쪽 근육이 짧아져 쇄골 아래의 혈관.. 2024. 3. 16. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 56 다음
