유연성1 스트레칭에 대한 오해 유산소 운동과 근력 운동은 열심히 하지만 스트레칭은 생략하는 사람이 많습니다. 또 몸이 유연하다면 굳이 스트레칭이 필요하지 않다고 생각하는 사람도 많습니다. 그러나 운동 효과를 높이려면 스트레칭이 반드시 필요합니다. 스트레칭은 유연성을 기르고 운동 부상을 막는데 효과적입니다. 운동 못지않게 중요하지만, 그 필요성을 잘 알지 못해 스트레칭을 생략하기 쉽습니다. 스트레칭은 운동 전후에 따라 방법이 달라집니다. 스트레칭은 정적인 스트레칭과 동적인 스트레칭으로 나뉘는데, 상황에 맞게 이를 활용해야 합니다. 정적인 스트레칭은 몸을 움직이지 않은 상태에서 팔, 다리를 가만히 늘려 주기만 하고, 동적인 스트레칭은 팔을 돌리거나 다리를 구부렸다 펴면서 몸을 푸는 것입니다. 예를 들면, 골프 운동을 하기 전 해야 하는 .. 2024. 3. 31. 이전 1 다음