운동량1 운동할 시간이 없다? 자투리 운동법? 근육질의 멋진 몸매를 만드는 것은 단순히 살을 빼는 것과는 전혀 다릅니다. 근육을 만들려면 적절한 식이요법을 계획해야 하는 것은 물론 훈련에 노력을 쏟아야 합니다. 헬스장이나 체육관에서 근력 운동에도 힘써야 합니다. 그러나 직장인들은 대부분 시간이 없다는 이유로 운동은 뒷전입니다. 전문가들은 "자신에게 조금만 엄격해지면 따로 시간을 내어 운동을 하지 않아도 몸짱에 한 걸음 더 다가가는 방법이 있다"라고 말합니다. 해답은 시간이 날 때마다 운동을 쪼개서 하는 '자투리 운동법'입니다. 보통 사람은 남녀 구분 없이 하루에 300칼로리를 소모하는 운동량이 가장 적당합니다. 운동을 하면 잉여 칼로리가 줄어들어 비만을 예방할 수 있습니다. 쪼개서 운동해도 한 번에 할 때와 같은 효과를 거둘 수 있습니다. 전문가들은.. 2024. 3. 22. 이전 1 다음