수면습관1 더위에 잠 못 들 때...취침 전 견과류 한 줌 어때요? 여름철 무더위로 잠을 이루지 못할 때 견과류 한 줌을 먹으면 숙면에 도움이 됩니다. 식품영양학계에 따르면 견과류인 아몬드, 피스타치오, 호두 등에는 숙면에 도움을 주는 멜라토닌, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 불면증으로 병원을 찾게 되면 전문의약품인 멜라토닌을 처방하는 경우가 많은데요, 병원을 찾을 정도로 불면증이 심각하지 않다면 생활 습관 개선과 멜라토닌이 풍부한 음식 섭취 등을 통해 숙면을 취할 수 있습니다. 대표적인 견과류인 아몬드에는 멜라토닌과 마그네슘이 풍부합니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선(송과샘)에서 분비되는 호르몬으로 수면과 기상 사이클을 조절합니다. 주로 어두운 환경에서 많이 분비됩니다. 마그네슘은 멜라토닌의 합성에 필요한 미네랄입니다. 피스타치오에도 멜라토.. 2024. 7. 12. 이전 1 다음
